Trainen, slapen en eten

Sommige mensen besteden tientallen uren per week aan een sport, zoals kickboxen, fitness of voetbal. Ze willen er niet alleen beter uitzien, ze willen de top bereiken. Helaas zijn er vele mensen die een aantal zaken vergeten en geen stap verder komen.

Gewoon hard trainen is niet genoeg

Misschien denk je dat je met een goed trainingsschema, discipline en geduld na enige tijd resultaten boekt. Helaas is het niet zo simpel.
Om echt resultaten te boeken zijn er vele zaken waar je goed op moet letten.

Training
trainenZonder een goed trainingsschema, kom je natuurlijk nergens. Om resultaten te boeken moet je minimaal 3 keer per week trainen. Dit gaat vooral op voor fitness, bodybuilding en powerlifting. Wie aan een vechtsport doet en echt wilt doorbreken, moet dagelijks trainen om de lenigheid, techniek, conditie en kracht te bevorderen. Een goed trainingsschema is altijd onmisbaar. En je daaraan houden, zonder de kantjes er vanaf te lopen is erg belangrijk. Maar consequent en hard trainen is niet genoeg.

Slapen
Sommige mensen onderschatten het belang van slapen. Terwijl je slaapt krijgt niet alleen je geest rust, ook je lichaam krijgt de kans om te herstellen. Tijdens de slaap herstellen spieren zich razendsnel. Het is dus erg belangrijk om goed te slapen. Hoe meer, hoe beter! Naast slapen kan het ook helpen om af en toe even te rusten, te stretchen of je te laten masseren. Ook een warm bad of een warme douche kunnen enorm helpen.

Voeding

voedsel eiwitten creatineVoeding is de brandstof. Als je 4 keer per week zwaar traint, goed slaapt maar toch erg ongezond eet, ben je verkeert bezig. Het is alsof je het uiterste van een auto vraagt. Je rijdt met maximum snelheden, gaat keihard door bochten heen en trapt van tijd tot tijd keihard op de rem. Je gooit echter geen passende benzine in je auto en onderhoudt deze ook niet.  Naast trainen en slapen moet je goed eten. Een voedingsschema is onmisbaar. Het is van groot belang om eiwit- en/of koolhydraatrijk te eten, afhankelijk van de sport die je beoefent. Een marathonloper heeft een koolhydraatrijk dieet nodig, terwijl iemand die aan bodybuilding doet het meer van eiwitten moet hebben.

Meer dan alleen goede voeding

Als je goed eet, krijg je bijna alles binnen wat je nodig hebt. Het kan enorm helpen om gebruik te maken van bepaalde voedingssupplementen. Eiwit en whey complexen worden het meest gebruikt. Maar ook creatine en bepaalde soorten vitaminen kunnen het herstel en de groei van het lichaam enorm bevorderen. Er zijn vele soorten voedingssupplementen, voor allerlei sporten.
Een bodybuilder heeft bijvoorbeeld erg veel eiwitten nodig, terwijl iemand die aan een vechtsport doet veel kan hebben aan specifieke vitamines voor soepelere gewrichten. Er is online een enorm aanbod aan voedingssupplementen te vinden en daar is deze website volledig aan gewijd.